ママ

【疲れてない💞ママ】

もうすぐ4月も終わり
GWへ突入します。

環境の変化や社会の様々な
暗いニュース等でストレスを浴び続け
疲れてる人が多いですよね！💦

アンケート調査では
疲れてると答えた人が80%だそうです。

それも若い人達が圧倒的に
多いそうです！

中高年だって例外では無い・
寝ても疲れが取れ無い！

歳だからかなぁ〜と諦めていたが・
何もしないで放置したら
怖いなぁ〜と調べて見た！

健康的な生活をする為に
睡眠・栄養・運動がバランス良くが基本。

これが崩れると
寝ても疲れが取れない。

スマホだって充電しないと使え無い様に
人間だって充電が必要！(休養がね)

最近　<攻めの休養>
と言う、気になる記事を
見つけたのでご紹介します。

(意識して進んで休む)

(7つの休養モデル),
1.休息型
休憩や睡眠で心身を休める
質の高い睡眠。

2.運動型
体操や散歩で老廃物をながし新陳代謝を。

3.栄養型
疲れた胃腸を休め優しい
食事…プチ断食

4.親交型
家族や友人との交流・自然
生き物との触れ合い。

5.娯楽型
ゲームやドラマ趣味好きな事をする！

6.造形・想像型
曲や詩を作る日記、DIYなどの中を形に。
心を鎮めて瞑想するのも良。

7.転換型
買い物、旅行、部屋の模様替
環境を綺麗に整える！

勿論・気力すら無い！
何もしたく無い！と
仰る方は専門医にご相談を！

まだ軽症のお方は参考にし
自分のやり方で
上手にバランスとりましょう—!!♡♡♡✨

ちなみに私は5.6です😁👍

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